napisałeś: "powinno sie jesć co 3 h" no może rzeczywiście trochę za często. pierwszy dzień w tej konfiguracji, więc błąd może się zdażyć "6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest [...]
[...] bo tak naprawde z obecnych sportowców to tylko chyba Otylia... Ale nie w tym sęk. Przecież nie mniej utytułowanym zawodniekim jest choćby Mariusz Pudzianowski,tylko jak przeliczyc jego złoto zdobyte na MŚ na złoto które zdobył Paweł na IO??? Wielu zawodników jak choćby właśnie Mariusz nie ma zawodów olimpijskich i nie może zdobyć tego [...]
[...] ale mieli o wiele większe pojęcie o biomechanice niż Ci się wydaje (zresztą nie tylko o tym). Myślisz, że na czym bazują techniki uderzeń, kopnięć, dźwigni we współczesnych, jakże często odmiennych sztukach walk ? Przecież nikt tego nie wymyślił 50 lat temu tylko opiera się wszystko na PODSTAWACH, które były już dawno temu. O medycynie chińskiej, [...]
po1 czesto bieganie i co ? rób nogi naprawde warto.,. po 2 jest dietka redukcyjna ? wkleisz? i jak stoisz z budowa zapotrzebowaniem ? osobny trening na łąpy?;/
[...] bez znaczenia (delikatnie mówiąc). Pozatym z mięśniami zrobisz wrażenie nie tylko na adwersarzach, także na laskach :) Tutaj masz słusznośc, że chcesz przybrać na masie. Rób jak uważasz. Młodzi jesteśmy, możemy często zmieniać priorytety i nam to nie zaszkodzi ( a nawet pomoże na starość :) A tak na marginesie - nie przejmuj się swoją masą, dla [...]
[...] jednej serii przysiadów ze sztangą i sciagania drązka wyciagu bo moj wyciag za fajny to nie jest(za czesto sie zacina i tylko sie wkurzyc mozna) ale i tak dzieki za pomoc pozdrawiam edit: acha jeszcze jedno jak wyglada ilosc serii dla 10 i 5 wykonujemy 2x10 i 3x5 dla kazdego cwiczenia? Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-10-08 19:43:22
[...] to), że przez przeglądarkę bez instalowania żadnej aplikacji działa świetnie, do tego masz już konto na forum, więc logujesz się tam na stronie www.potreningu.pl z danych jak do forum klikasz dziennik i masz dostęp do wszystkiego z poziomu smartfona, a widok jak w aplikacji, duża baza produktow, plus mozesz wstawiac sobie wygodnie posilki lub [...]
A powaznie mowiac niewidze celu takiego "oskarzania" i "szukania", ktory to ma e.g. 25%bf i brak 6packa. Nawet nie wiem jak to nazwac. Czy jak nie beda miec cial jak co poniektorzy ujmie im wiedzy? Dont think so. Czesto tak jest, ze wiedze trudno jest przelozyc na praktyke i koniec. Mozesz miec swiadomosc, ze robisz zle a tu [...]
[...] na nic - szedlem na trening, pozniej do roboty, konczylem prace o 4 rano, na 10 bylem na treningu i od 12 znowu w robocie. A wiadomo 6 godzin snu to za malo, szczegolnie jak masz ciezka prace i do tego jeszcze trenujesz. Pozatym przypuszczam ze jak tak zapyerdalasz, to niezawsze dopniesz zarcie na full. Ja bym troche zwolnil z tempem zycia i [...]
[...] Mocny trening. Jestem bardzo zadowolona z jazdy. Dalej niepotrzebnie za bardzo zwalniam na zakrętach. Ale Myślę, że to kwestia czasu :-)) Aż jestem w szoku jak zwiększenie ilości jedzenia wpływa na trening :-)) Na treningach jest moc i dodatkowo mimo, że zwiększenia kcal, waga poleciała w dół Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]
Tak 6-8 serii mialem na mysli jednoatke treningowa e systemie 2x w tyg. W sumie pro tez czesto mowia ze jak chca poprawic jaks partie to ja priorytetyzuja cwiczac czesciej. Najczesciej 2x w tyg. Raz ciezej raz lzej. A wiec oni tez uwazaja ze czestotliwosc i objetosc jest kluczem. Czyli splity kulturyatyczne zostawix najlepiej na czasu gdy juz [...]
Znasz takie pojęcie jak uraz psychiczny? Że zawsze w świadomości będzie miał to, że coś z tą nogą jest nie tak? Podam prosty przykład, piłkarz po złamaniu nogi w jakimś starciu (dajmy na to nakładka), po powrocie do zdrowia często cofa nogę przy podobnych sytuacjach, najnormalniej w świecie obawiając się aby nie stało się to co poprzednio. Wiem z [...]
są różne opinie na temat białka,ale jak czytam o dietach takich zawodników jak Cutler,Priest,Warren czy Winklaar to czesto piszą że białka powinno być nawet ok 3g/kg masy ciała Radek Słodkiewicz też tak uważa ;] nie mówie że każdy musi szamać tyle białka co zawodowcy ale coś w tym jest ;]
Jest jeszcze jedna możliwość, która sprawdziła się np u mnie. Mianowicie jeżeli w pobliżu twojego domu są jakieś zakłady produkcyjne - duża część z nich używa palet, w których często jedna złamana/oderwana deska dyskwalifikuje je do użycia i są poprostu odstawiane w kąt. Jak masz możliwość przywiezienia ich do siebie, pójdź i popytaj... może uda [...]
hahahaha nei zauwazyłem przepraszam Cię koleżanko najmocniej :D;* ajj bo wiesz martwie sie o to jak myslisz czy to cos groźnego , masz lub mialas stycznosc z czymś takim ?:) osobiście nie miałam takiego obcego nigdy na ciele, ale miałam styczność osobiście z czymś podobnie wyglądającym, ale był to po prostu wrzód na tyłku }:-( One się robią w [...]
No ja wrecz przeciwnie, anyway zaplanowalem poleciec dluzej na enanie - zobaczymy jak to bedzie u mnie Czesto co organizm to rozna reakcja, zawsze mozna po drodze sprobowac przepiz.gac receptory clomem jak cos sie zatrzyma, opcji jest wiele - pobawimy sie. A teraz konczymy off top, sorry za przejomwanie tematu.
twarz nabiera nienaturalnego wygladu zalezy jak kto sobie definiuje ten nienaturalny wygląd, dla mnie to np jest przerost szczęki tak często widoczny na pro zawodnikach spowodowany peptydami itd niżli samym testosteronem, mnie teść np postarza, mimo ze mam ledwo 23 lata spotkałem się z opiniami ze wyglądam na 30 itd, strach pomyśleć co to będzie w [...]
Zimnoch chyba jak Possible... Na wikipedii zrobili zwycięzcę z Wildera...Ale wikipedia często kłamie,ja zawsze sprawdzam inne źródła... http://boxrec.com/media/index.php/Deontay_Wilder Rekord Wildera jest cieniutki...Gdzie do Solisa i Povetkina ? Dlatego nie rozumiem...Niby brąz,ale co z tego,Boks,to bagno teraz...Kariera PRO słabo(rywale) a już [...]
często jajka są oszukane sam się przekonałem że kobieta na targu karmi swoje kurki zwykłą paszą jaka używa sie do chowu klatkowego a jajeczka niczym się nie różnia więc pierwsze co sprawdzamy źródełko...... jasna sprawa najlepiej od znajomych jak to robi moja matula a co ze skladem? białeczko się czyms różniczy jak bo jesli nie a jajka z biedry [...]
split a nie splint to z angielskiego mozna jechac na 1 planie jesli daje on efekty, a zmiana planu nie musi wiazac sie ze zmiana cwiczen, czesto wystarczy zmienic jakies cwiczenie, ilosc serii, dlugosc przerw miedzy seriami czy inaczej połączyc grupy mieniowe ze soba plan jak dla mnie miales naszpikowany kilkoma niepotrzebnymi cwiczeniami. no [...]
Dobranie sztuki walki do zdrowia!
